Wist u dat een gemiddeld matras duizenden tot miljoenen huisstofmijten kan herbergen? Voor mensen met allergie is dat geen leuk vooruitzicht. Gelukkig zijn er keuzes die echt effect hebben — en andere die vooral goed klinken in reclamefolders.
Wat zegt het onderzoek?
Onderzoeken tonen consequent één duidelijke winnaar: afdichting en temperatuur. Het gebruik van allergie-werende matrashoezen en kussenslopen (encasements) verlaagt de blootstelling aan mijtallergenen veel sterker dan alleen het kiezen van een duur dekbedovertrek. Daarnaast doodt wassen op 60 °C de mijten en vermindert het allergenen in textiel significant.
Andere uitkomsten zijn genuanceerder. Natuurlijk materiaal zoals wol of zijde kan minder gunstig zijn voor mijten dan sommige katoenen mengsels, maar het effect is vaak klein vergeleken met een goed sluitende hoes plus regelmatige wasbeurten.
Welke materialen helpen echt?
- Matrashoezen met microporen: kies een hoes met zeer kleine poriën (meestal <10 µm). Deze laten lucht door, maar geen mijten of hun allergenen.
- Synthetische hoezen en microfiber: deze zijn vaak dicht geweven en makkelijk te reinigen — praktisch en betaalbaar, onder andere verkrijgbaar bij IKEA, HEMA en gespecialiseerde slaapzaken.
- Wasbaar beddengoed: kussenslopen en dekbedhoezen die op 60 °C kunnen worden gewassen zijn essentieel. Dat is de temperatuur waarop mijten effectief worden gedood.
- Vulling van kussens/ dekbedden: sommige mensen hebben betere reacties met synthetische vullingen omdat die minder voedselbronnen bieden voor mijten dan natuurlijke donsmixen.
Praktische stappen die wél werken
U kunt het uzelf gemakkelijk maken door een paar simpele routines in te voeren:
- Investeer in een goede matrashoes en hoes uw kussen af — sluitingen moeten dicht zijn.
- Was dekbedovertrekken en kussenslopen wekelijks of minimaal tweewekelijks op 60 °C.
- Houd de slaapkamerluchtvochtigheid onder 50% — een raam open zetten ’s ochtends en een luchtontvochtiger helpen echt.
- Vermijd dikke vloerbedekking in de slaapkamer; stof en mijten nestelen zich graag in tapijt.
- Vervang kussens elke 2 jaar en denk aan het matras na 8–10 jaar, vooral als u allergieën ervaart.
- Gebruik een stofzuiger met HEPA-filter en stof regelmatig — maar vergeet de encasement niet: die voorkomt herbesmetting van het matras zelf.
Praktische voorbeelden uit de winkel
U hoeft het wiel niet opnieuw uit te vinden. In Nederland bieden winkels zoals IKEA, HEMA, Blokker en Wehkamp betaalbare allergiehoezen en wasbare dekbedden. Voor medische vragen of advies bij ernstige allergie kunt u terecht bij Longfonds of uw huisarts voor maatwerkadvies.
Slot — wat u vandaag kunt doen
Het mooiste is: kleine investeringen leveren snel resultaat. Een goede matrashoes en een vaste wasroutine kosten relatief weinig en verminderen allergenen duidelijk. Ik heb jarenlang verschillende trucs getest en geloof me: een dicht genreerde hoes plus 60 °C-wassen doet meer dan dure, ‘anti-mijt’ marketingclaims.
Heeft u al iets geprobeerd dat werkte (of juist niet)? Deel uw ervaring hieronder — het helpt andere lezers kiezen wat écht nut heeft.