Je gebruikt je smartphone voor alles: navigeren, bankzaken doen, video’s kijken. Hij is onmisbaar geworden. Toch toont nieuw onderzoek aan: we besteden steeds meer tijd aan schermen, maar de oorspronkelijke functie – bellen – wordt bijna geschiedenis. Is dit iets waar je bij stil moet staan, juist nu?
Gebruikstijd breekt records
Een representatief onderzoek van de Duitse digitale vereniging “Bitkom” onder meer dan duizend mensen werpt een hoop licht op onze schermtijd. De gemiddelde gebruiker brengt momenteel maar liefst 180 minuten per dag door met zijn of haar smartphone. Dit is een aanzienlijke stijging ten opzichte van 2024, toen dit cijfer rond de 150 minuten lag.
Zoals Sebastian Klöß van “Bitkom” treffend opmerkt, is de smartphone voor velen al lang een soort afstandsbediening voor het dagelijks leven geworden, waarmee bijna al onze behoeften worden geregeld.
Generaties, verschillende gewoontes
Jongeren het meest verslaafd, maar ook ouderen
Zoals te verwachten, verschilt de mate van onderdompeling in de digitale wereld sterk per leeftijd. De jeugd raakt de schermen het meest aan, maar zelfs ouderen kunnen hun dag zonder smartphone nauwelijks voorstellen.
Bijna geen tijd meer voor telefoontjes
Hoewel we de telefoon drie uur per dag in handen hebben, besteden we slechts een fractie van die tijd aan direct stemcontact. Gemiddeld brengt een persoon slechts 26 minuten per dag telefonerend door – een schril contrast met de uren die aan andere apps worden besteed. Bij de jongere leeftijdsgroep (onder de 64) ligt de gespreksduur rond de dertig minuten, terwijl senioren zelfs nog minder bellen: slechts 18 minuten per dag. Het is wel goed om op te merken dat in deze laatste groep nog steeds veel gebruik wordt gemaakt van vaste telefoons, waardoor de totale gesprekstijd langer kan zijn.
De fabel van slecht slapen ontkracht
We horen constant waarschuwingen dat scrollen op je telefoon voor het slapengaan garant staat voor rusteloze nachten. Maar Canadese wetenschappers van de Universiteit van Toronto Metropolitan en Laval in Quebec besloten deze populaire fabel in de praktijk te testen.
Na het analyseren van de gewoontes van 1.300 volwassenen kwamen de onderzoekers tot een verrassende conclusie. Het bleek dat mensen die regelmatig op hun telefoon scrollen voordat ze in slaap vallen, niet slechter slapen dan degenen die de telefoon helemaal niet mee naar de slaapkamer nemen.
Het interessante is dat de meeste slaapproblemen worden ervaren door mensen die de telefoon voor het slapengaan onregelmatig en ongebruikelijk gebruiken. Professor Colleen Carney, co-auteur van het onderzoek, adviseert om goed naar je lichaam te luisteren. Als je ’s ochtends geen negatieve veranderingen merkt, maak je dan geen zorgen, want je smartphone is waarschijnlijk niet zo’n grote slaapverstoorder als vaak wordt voorgesteld.
Zijn jouw telefoongebruiksgedragingen ook veranderd? En wat vind jij van dit onderzoek over slaap?