U gaat naar bed op de gebruikelijke tijd, maar u wordt vaker wakker, valt moeilijker in slaap of bent in de ochtend sneller moe. Het overkomt veel mensen rond hun veertigste: de slaap verandert — subtiel, maar storend. Gelukkig zijn er praktische stappen die écht helpen; geen goeroe-plaatjes of wondermiddelen, maar concrete aanpassingen die u … Lees verder
December is de maand van lichtjes, Sinterklaas en… een stille plantenschade die u waarschijnlijk over het hoofd ziet. Veel kamerplanten veranderen hun levensritme zodra de dagen korter en de verwarming harder wordt — en één simpele gewoonte van u kan ze flink verzwakken. In dit artikel leg ik uit welke truc u vaak vergeet en … Lees verder
December is een maand vol contrasten: feestverlichting en koude nachten, maar in de astrologie ook een overgang van avontuur naar realisme. Wat de sterren u jaarlijks fluisteren, komt deze maand neer op twee woorden: beweging en keuze. Na tien jaar schrijven over relaties en horoscopen merk ik dat juist december veel kanten van het hart … Lees verder
Vocht in huis sluipt vaak ongemerkt binnen: een klein vlekje achter de kast, condens op ramen in de ochtend, of die muffe lucht die u maar niet kwijt raakt. Veel problemen zijn niet meteen verontrustend, maar negeren maakt ze erger — en duurder. Ik heb in huizen van vrienden en mijn eigen woning gezien hoe … Lees verder
December lijkt een gezellig sfeerfeest, maar voor veel mensen is het juist de maand van slapeloze nachten. Wist u dat uw biologische klok in december tot twee uur kan verschuiven als u niet oppast? Als slaapexpert zie ik elk jaar hetzelfde patroon: feestverlichting, jaarafsluiting en te veel borrels voetbal je interne ritme in de war. … Lees verder
U herkent het vast: de tafel ziet er fantastisch uit, maar zodra het eerste gerecht verschijnt loopt het toch weer spaak. Van te veel drukte in de keuken tot onuitgesproken verwachtingen — het kerstdiner ontspoort sneller dan u denkt. Als redacteur die tientallen diners organiseerde en bij evenveel familiebijeenkomsten aanschoof, deel ik wat mensen structureel … Lees verder
Op uw vijftigste veranderen niet alleen uw plannen voor vakanties — ook uw lichaam verandert stiekem. Metabole snelheid daalt, spiermassa neemt af en de behoefte aan bepaalde voedingsstoffen stijgt. Dat betekent niet dat u radicaal moet omschakelen, maar slim eten wel belangrijker wordt dan ooit. Wat er precies verandert na uw 50e Na uw vijftigste … Lees verder
U gebruikt uw snijplank meerdere keren per dag en denkt dat een snelle afspoeling genoeg is. Helaas: veel snijplanken — vooral die met diepe snijsporen — herbergen meer bacteriën dan u zou verwachten. Dat blijkt uit onderzoek en uit mijn jaren in de keuken: ik heb te veel planken gezien om er nonchalant over te … Lees verder
Veel mensen schuiven hun balkonplanten naar binnen zodra de eerste vorst komt. Zonde: met een paar eenvoudige aanpassingen plukt u ook in december en januari verse blaadjes van eigen bodem. Mijn ervaring na jaren experimenteren? U hebt geen kas nodig — alleen goede keuze van gewassen en wat slimme bescherming. Hieronder praktische tips die echt … Lees verder
U denkt energieloos te zijn door leeftijd of drukte, maar vaak is er één eenvoudige voedingspatroon de boosdoener. Veel vijftigers vullen hun dag met snelle koolhydraten — en dat voelt korte tijd goed, maar werkt tegen u. Als iemand die veel mensen rond deze leeftijd spreekt, zie ik dit misverstand dagelijks terugkomen. Wat gebeurt er … Lees verder
