Voor velen begint de ochtend niet zonder een dampend kopje koffie of thee. Het is een ritueel dat energie zou moeten geven, maar steeds meer mensen merken een onaangenaam bijeffect op – plotselinge buikpijn en ongemak. Dacht je dat cafeïne de schuldige was? Dan heb je het mis. Een gastrodiëtoloog onthult de werkelijke boosdoener die in je dagelijkse kopje schuilt.
Het aanzetten van de waterkoker of koffiezetapparaat is voor miljoenen mensen een automatische handeling zodra ze wakker worden. Die vroege cafeïneshot is essentieel om de werkdag te beginnen of gewoon wakker te worden. Maar heb je gemerkt dat je buik kort daarna hard en opgezwollen wordt?
Olivia Molyneux, een gastrodiëtoloog die in Londen werkt, beweert dat het probleem meestal niet de koffie of thee zelf is, maar een schijnbaar onschuldig ingrediënt: melk.
Waarom koffie niet de primaire vijand is
Op haar populaire TikTok-account, waar ze tips deelt over darmgezondheid, legt O. Molyneux uit dat zwarte koffie of thee zelden direct buikpijn veroorzaakt.
“Zwarte thee en koffie veroorzaken meestal niet direct winderigheid, hoewel ze bij gevoelige mensen wel andere symptomen van het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) kunnen uitlokken (zoals een verhoogde aandrang om naar het toilet te gaan door de stimulatie van cafeïne),” legt de specialist uit.
Het werkelijke probleem zit in lactose – de natuurlijke suiker in koemelk.
Biologisch mechanisme: wat gebeurt er in je darmen?
Zelfs als je maar een scheutje melk in je koffie doet, kan dat genoeg zijn voor een gevoelig lichaam om te reageren.
“Als je lactose-intolerant bent, wordt die scheut melk in je koffie – vooral als je er meerdere per dag drinkt – een probleem. Je lichaam kan de lactose niet volledig verteren in de dunne darm,” zegt O. Molyneux.
Wanneer onverteerde lactose verder reist, begint een proces dat onaangename gevoelens veroorzaakt:
- Lactose bereikt het dikke darmgebied (de colon).
- De bacteriën die daar leven, beginnen het te fermenteren.
- Tijdens de fermentatie komen gassen vrij (waterstof, methaan), die buikpijn, een opgeblazen gevoel en ongemak veroorzaken.
Symptomen: meer dan alleen een opgeblazen buik
De Britse National Health Service (NHS) geeft aan dat lactose-intolerantie zich kan manifesteren in verschillende symptomen, die meestal optreden binnen enkele minuten tot enkele uren na het consumeren van zuivelproducten.
Veelvoorkomende spijsverteringssymptomen:
- Opgeblazen gevoel en gasvorming.
- Borrelende maag en krampen.
- Diarree of misselijkheid.
Minder bekende systemische symptomen:
- Hoofdpijn.
- Algemene vermoeidheid.
- Gewrichts- of spierpijn.
Wat te doen? Expert waarschuwt voor zelfmedicatie
Hoewel het logisch lijkt om simpelweg te stoppen met het consumeren van melk, raadt O. Molyneux aan om drastische beslissingen te vermijden zonder eerst een specialist te raadplegen.
“Voordat je abrupt je dieet verandert of productgroepen volledig schrapt, raad ik altijd aan om eerst een arts of diëtist te raadplegen. Zij kunnen je helpen met een gestructureerde eliminatie- en herintroductietest. Zo weet je zeker of je echt lactose-intolerant bent, en beperk je je dieet niet onnodig,” adviseert de diëtiste.
Kan zelfs water een opgeblazen buik veroorzaken?
In een discussie onder de video deelde een vrouw haar frustratie dat haar buik zelfs opgeblazen raakte na het drinken van gewoon water.
Molyneux benadrukte dat dit wijst op een complexer probleem dan alleen voedselintolerantie: “Er zijn veel redenen waarom iemand zich opgeblazen kan voelen. Het kan te maken hebben met hormonale schommelingen, stress, eetgewoonten (zoals te snel eten) of chronische ziekten. In zo’n geval is een consultatie met een gastroenteroloog essentieel om de algehele gezondheidstoestand van de patiënt te beoordelen.”
Tip van de gezondheidsredactie:
Als je vermoedt dat je ochtendlatte de oorzaak is van je ongemak, probeer dan een week lang koemelk te vervangen door plantaardige melk (amandel-, haver- of sojamelk) of kies voor lactosevrije melk. Als het opgeblazen gevoel verdwijnt, heb je waarschijnlijk het antwoord gevonden.
Let op: dit materiaal is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en vormt geen medisch advies. De informatie is bedoeld om u kennis te laten maken met mogelijke symptomen, oorzaken en diagnosemethoden van ziekten, maar mag niet worden gebruikt voor zelfdiagnose of zelfmedicatie. “KAIPKADA.LT” is niet verantwoordelijk voor diagnoses die zijn gesteld op basis van het materiaal van de website. Raadpleeg bij gezondheidsproblemen altijd een gekwalificeerde arts.