U wilt uw keuken gebruiken zonder elke keer pijn te voelen als u een deksel draait of een kommetje uit de bovenkast haalt. Met artrose in handen of schouders kunnen eenvoudige taken uitmonden in frustratie — ik weet het uit eigen ervaring. Gelukkig zijn er praktische, direct toepasbare oplossingen waarmee u uw keukenkastjes zo organiseert dat ze uw leven echt makkelijker maken.
Waarom de juiste indeling zoveel verschil maakt
Artrose veroorzaakt stijfheid en minder grip. Dat betekent: minder draaien, minder rekken en minder tillen boven schouderhoogte. Een slimme indeling reduceert die bewegingen en voorkomt pijnlijke momenten. Het gaat niet om een perfecte keuken, maar om kleine aanpassingen die u wél dagelijks merkt.
Eerste stap: prioriteiten stellen
Begin met een korte inventarisatie. Wat gebruikt u elke dag? Wat wekelijks? Wat zelden? Plaats dagelijks gebruikte items binnen handbereik — op heup- tot borsthoogte. Zelden gebruikte apparaten mogen gerust bovenin of in de voorraadkast.
- Dagelijks: kopjes, koffiefilter, theelepels, favoriete pannen.
- Wekelijks: bakvormen, serveerschalen.
- Zelden: feestservies, seizoensartikelen.
Concrete oplossingen die echt werken
Hier zijn maatregelen die ik zelf heb geprobeerd — sommige eenvoudige, andere een kleine investering waard:
- Laat lades schuiven in plaats van diepe kasten: u hoeft niet te bukken of te reiken. IKEA Metod en veel lokale timmerlieden bieden goede uittreklades.
- Gebruik draaiplateaus (lazy Susan) in hoekkasten — minder wringen en draaien met de pols.
- Verplaats zware items naar lage kasten: pannen en voorraadblikken op heuphoogte of lager.
- Magnetische messenstrip aan de muur houdt messen toegankelijk zonder ze los te rukken uit een blok.
- Installeer grepen die u met de hele hand kunt vasthouden — dat scheelt veel bij pijnlijke vingers.
Handige tools en waar ze te vinden
U hoeft niet alles op maat te laten maken. In Nederland zijn er betaalbare opties bij IKEA, Blokker, HEMA, Praxis en Gamma. Voor ergonomische hulpmiddelen kijkt u ook bij apotheken of orthopedische winkels. Enkele voorbeelden:
- Uittrekplanken of lade-inzetstukken — simpel maar effectief.
- Antislipmatjes voor planken zodat kopjes niet schuiven bij het pakken.
- Scharnieren met soft-close en grepen met betere grip (Brabantia heeft degelijke accessoires).
Praktisch stappenplan (30–60 minuten)
- Haal alles uit één kast en maak het schoon.
- Leg op tafel wat dagelijks, wekelijks en zelden gebruikt wordt.
- Plaats dagelijks gebruikte spullen op borst-/heuphoogte.
- Voeg één ergonomisch hulpmiddel toe: uittreklade of draaiplateau.
- Test een week en pas aan waar het knelt.
Tips om te blijven verbeteren
- Probeer één verandering tegelijk — te veel in één keer is vermoeiend.
- Praat met een ergotherapeut als pijn blijft; zij geven soms verrassend praktische adviezen.
- Noteer wat goed werkt; sommige kleine gewoonten schelen op de lange termijn veel energie.
Ik heb mijn bovenkasten nooit helemaal ‘mooi’ ingericht — en dat hoeft ook niet. Het doel is comfort en controle. Probeer één van de suggesties en kijk hoe snel het dagelijkse werk verandert. Heeft u eigen trucs of een vraag? Deel uw ervaring hieronder; ik reageer graag.