Lig je vaak wakker omdat je matras wegschuift, een kuil heeft of je schouders verzuurd raken? Dat ene goedkope trucje — een kartonnen rol onder het matras — circuleert al jaren op fora en in huizen in Nederland. Lees dit nu: het is geen magie, maar wél een slimme, betaalbare oplossing waarvan ik in mijn praktijk en testen zag dat het echt effect kan hebben.
Waarom mensen dit trucje gebruiken (en waarom jij er ook nieuwsgierig naar bent)
Ik merkte dat veel mensen in steden zoals Amsterdam en Rotterdam kiezen voor dit ‘oude’ hulpmiddel omdat hun woning klein is en ze geen dure vervanging willen kopen. Het is simpel: een rol creëert ondersteuning, vermindert schuiven en kan geluiden dempen.
- Voorkomt dat het matras gaat schuiven op het bedframe of lattenbodem
- Voegt tijdelijke randsteun toe bij oudere matrassen
- Kan luchtstroom onder het matras verbeteren als je hem slim plaatst
- Extreem goedkoop: vaak minder dan €5 als je zelf maakt of gratis uit dozen haalt
Hoe slaapspecialisten en ik dit uitleggen
Slaapspecialisten die ik sprak leggen hetzelfde basisprincipe uit: stabiliteit en juiste randondersteuning verminderen micro-bewegingen die je wakker maken. In mijn test met vrienden zag ik meteen minder geschuif en een rustigere nacht bij mensen met oudere of dunne matrassen.
Wat werkt — en wat kun je beter niet doen
Let op: niet elke kartonnen rol is gelijk. Een platte doos onder het matras is iets anders dan een stevige, opgerolde buis. Er zijn risico’s als je het verkeerd toepast.
- Gebruik geen nat of vochtig karton — in Nederlandse winters kan het snel vochtig worden en schimmel veroorzakken.
- Een losse, trekkende rol kan juist rimpels en oneffenheden creëren
- Voor mensen met rugklachten is dit geen vervanging voor een nieuw matras: het is een tijdelijke verbetering
Vergelijking: karton vs goedkope alternatieven
Denk aan een opgerolde yogamat, poolnoodle of rol schuim. Die zijn vaak duurzamer en vochtbestendiger. Karton werkt als een korte-termijn fix — het is als een noodreparatie met ducttape versus een echte reparateur.
- Karton — goedkoop, makkelijk verkrijgbaar (Action, HEMA, kringloop), maar gevoelig voor vocht
- Yogamat of schuimrol — duurder maar vochtbestendig en comfortabeler
- Professionele hoek- of randensteun — beste oplossing voor langdurige verbetering
Praktische lifehack: zo maak en plaats je veilig een kartonnen rol (stap voor stap)
Ik heb dit meerdere keren gedaan en dit is de methode die werkte zonder nare bijeffecten.
- Stap 1: Meet de lengte van je matras (bijvoorbeeld 200 cm) en bepaal of de rol midden onder het matras moet komen of langs de rand.
- Stap 2: Gebruik stevig dubbelgolfkarton (bijvoorbeeld van verhuisdozen). Rol het strak op tot een diameter van ±8–12 cm.
- Stap 3: Tape de rol rond met sterke tape en wikkel hem daarna in een licht katoenen hoes of oude kussensloop — dit houdt stof en vocht buiten.
- Stap 4: Plaats de rol op de gewenste plek (lengte richting van hoofdeind naar voeteneind). Leg het matras rustig terug en test: schuift het minder? Voelt de rand steviger?
- Stap 5: Controleer na 2 weken op vocht en scheuren. Vervang de rol bij tekenen van slijtage.
Trouwens: als je in Nederland woont en je woning is vochtig, kies dan direct voor een schuimrol of koop een waterbestendige variant bij bouwmarkten zoals Gamma of Praxis — vaak betaalbaar en voorradig.
Wanneer het echt niet helpt
Als je matras ongelijk is door doorligplekken of het kernmateriaal uitgezakt is, lost een kartonnen rol het probleem niet op. Ik zag mensen teleurgesteld raken omdat ze hoopten op miraculeuze herstel van hun matras. Dat gebeurt niet.
- Oud schuim dat is ingezakt: vervang het matras
- Rugpijn die aan medische oorzaken ligt: overleg met een fysiotherapeut
- Vochtproblemen: los dat op voordat je karton gebruikt
Waar je in Nederland goedkoop materiaal vindt
Je hoeft niet ver te zoeken. Ik haalde dozen bij de Action voor minder dan €2, of gebruikte gratis dozen van de supermarkt. Voor steviger schuimrol kun je kijken bij Decathlon (yogamat) of bol.com.
- Action — verhuisdozen, tape
- HEMA — goedkope kussenslopen of stoffen hoesjes
- Gamma/Praxis — schuimrollen en gereedschap
- Kringloop — gratis of goedkope dozen en stoffen
Laatste waarschuwing (en hoop)
Ik zag nachten lang betere rust bij mensen die deze simpele ingreep probeerden. Maar wees kritisch: het is een tijdelijke, slimme fix — geen vervanging voor goed slaapadvies of een nieuw matras wanneer dat echt nodig is. En vergeet niet: nat karton is de vijand in een Nederlands huis.
Heb je dit al geprobeerd of heb je een andere goedkope trick die bij jou werkt? Deel je ervaring — ik ben benieuwd wat in Nederland het beste lukt voor een betere nacht.