De kou is geen grap voor ouder wordende huid: dunner, droger en gevoeliger. Wist u dat de huid na de menopauze veel sneller vocht verliest en minder talg aanmaakt? Dat betekent: geen extreme experimenten, maar een slimme, eenvoudige routine die echt werkt.
Ik werk al jaren met cliënten van 50+, en geloof me — het zijn niet de dure crèmes die het doen, maar de juiste volgorde en een paar praktische gewoonten. Hier zijn de stappen die u deze winter kunt invoeren zonder dat het lijkt op een schoonheidsritueel uit een glossy.
Waarom deze aanpak? Kort en concreet
Met het ouder worden daalt de stevigheid en de vochtretentie van de huid. Verwarming binnen maakt de lucht droog, warme douches strippen oliën weg, en UV-schade loopt door. Doel: herstel barrièrefunctie, vasthouden van vocht en bescherming tegen UV.
Dagelijkse routine — simpel en effectief
Houd elk product multifunctioneel. Minder stappen, meer effect.
Ochtend
- Reinigen — zachte, romige cleanser (bijvoorbeeld producten uit de apotheek of CeraVe/Vichy). Geen schuimende zeep.
- Hydraterend serum — hyaluronzuur op vochtig huidoppervlak werkt het beste; trekt vocht aan.
- Dagcrème met ceramiden — herstelt barrièra en houdt vocht vast. Eucerin of La Roche-Posay hebben goede varianten.
- Zonnebrand — SPF 30+ elke dag, zelfs bewolkt. UV beschadigt collageen, en dat spaart u beter nu.
Avond
- Reinigen — hetzelfde als ’s ochtends. Maak make-up goed los met micellair water of olie en spoel daarna met cleanser.
- Actieve verzorging — twee à drie keer per week een milde AHA (glycol- of melkzuur) voor glans en cell turnover. Bouw langzaam op.
- Retinoïde — overweeg een laaggedoseerde retinol of een product uit de apotheek. Begin langzaam (1–2 keer per week) en combineer met een voedende crème.
- Rijke nachtcrème — met ceramiden en lipiden; smeer op licht vochtige huid.
Praktische tips die echt helpen
- Breng producten op vochtig huidoppervlak aan — dat verdubbelt de hydratatie.
- Vermijd hete douches; lauw water en korte douchetijden beperken uitdroging.
- Gebruik een luchtbevochtiger in de slaapkamer; 40–50% luchtvochtigheid is ideaal.
- Bescherm handen en lippen — draag handschoenen buiten en kies een voedende lippenbalsem met SPF.
- Eet voldoende vetten (omega-3): vette vis, lijnzaad of supplementen helpen de huid van binnenuit.
Wat te vermijden
Heftige exfoliatie, alcoholhoudende tonics en te veel verschillende actieve stoffen tegelijk. Niet elk “anti-age” product is geschikt voor uw huidtype — minder is vaak beter.
Lokale opties en waar te shoppen
U vindt veel goede producten bij de apotheek, Etos, Kruidvat of Douglas. Voor advies kunt u terecht bij een dermatoloog of huidtherapeut; zij helpen vooral bij het introduceren van retinoïden of sterkere zuren.
Tot slot: een routine die u volhoudt, is meer waard dan een ingewikkelde kast vol crèmes. Begin met drie vaste stappen en bouw van daaruit uit. Heeft u een favoriete wintertip of een merk dat u vertrouwt? Deel het — ik lees graag uw ervaringen.