U slikt vast omega-3-capsules ‘voor de zekerheid’, omdat iedereen zegt dat het goed is voor hart en hersenen. Maar wat als die simpele gewoonte juist voor nieuwe problemen zorgt? Een indrukwekkend nieuw onderzoek met bijna 400.000 deelnemers werpt een heel ander licht op de gezondheidsclaims van deze populaire supplementen. Dit is cruciaal om nu te weten.
Het omkeerpunt in omega-3-gebruik
Omega-3 vetzuren – denk aan visolie – worden al jaren gezien als een soort wondermiddel. Ze sieren de schappen in elke apotheek en supplementenwinkel, en worden door velen dagelijks ingenomen, vaak zonder duidelijke medische reden. Het idee dat het ‘altijd goed is’ is diep geworteld.
Maar de wetenschap staat niet stil. Een recente, grootschalige studie van de Sun Yat-sen Universiteit, gepubliceerd in het prestigieuze medische tijdschrift BMJ, onderzocht de gegevens van maar liefst 400.000 Britten over een periode van 12 jaar. De resultaten zijn verrassend en potentieel alarmerend voor de grote groep mensen die omega-3 gebruikt ‘omdat het kan’.
Wat de cijfers u vertellen (en wat u misschien ontgaat)
Vooral voor gezonde volwassenen die geen hartkwalen hebben, maar toch uit voorzorg omega-3 nemen, lieten de cijfers iets opvallends zien. Deze groep had een 13% hogere kans op atriumfibrilleren. Dit is een ernstige hartritmestoornis die het risico op andere cardiovasculaire problemen, zoals een beroerte, aanzienlijk verhoogt.
Daarnaast zag men ook een 5% hogere kans op een beroerte bij deze groep. Het supplement dat velen beschouwen als een veilige gezondheidsgarantie, lijkt in sommige gevallen dus precies het tegenovergestelde effect te hebben.
Waarom de reactie verschilt: een paradox
Het onderzoek bracht een fascinerende paradox aan het licht. Bij patiënten die wél al bestaande hartziekten hadden, leek omega-3 juist positieve effecten te hebben. Bij hen verminderde het de kans op complicaties van atriumfibrilleren en was er sprake van een lagere sterfte bij hartfalen.
Dit is een essentieel verschil: hetzelfde supplement kan heilzaam zijn voor zieken, maar overbodig of zelfs riskant voor reeds gezonde personen. De gedachte ‘preventief voor iedereen’ blijkt dus niet zo simpel te zijn als het lijkt.
Niet het laatste woord, wel een belangrijke waarschuwing
De British Heart Foundation reageerde op de studie en benadrukt een belangrijk punt: de studie toont een statistisch verband aan, maar bewijst geen directe oorzaak en gevolg. Ook waren de specifieke vormen, doseringen en frequentie van omega-3 inname niet altijd tot in detail bekend, wat ruimte laat voor verder onderzoek.
De kernboodschap blijft echter overeind: alleen omdat een supplement vrij verkrijgbaar is, betekent dit niet automatisch dat het voor iedereen veilig is of dat het altijd werkt zoals verwacht.
Omega-3 in Nederland: een heroverweging waard?
In Nederland is de populariteit van omega-3 pillen enorm, vooral in de koudere maanden. Dit onderzoek nodigt uit om onze dagelijkse gewoonte – het slikken van omega-3 ‘omdat het kan’ – kritisch te bekijken. Steeds vaker wordt benadrukt dat de beste bron van omega-3 nog altijd voeding rijk aan deze vetzuren is:vette vis zoals zalm of makreel, lijnzaad en walnoten.
Als u zich gezond voelt, stelt u zichzelf de simpele, maar misschien ongemakkelijke vraag: is die pil nu echt nodig, of is het slechts een duur gevoel van veiligheid?
Supplementen zijn nooit ‘neutraal’
Dit onderzoek is een krachtige herinnering aan een simpele waarheid: voedingssupplementen zijn nooit een neutrale zaak. Ze hebben invloed op uw lichaam, en die invloed is niet altijd wat u ervan verwacht.
Voordat u doorgaat met het dagelijks innemen van omega-3, zeker als het ter preventie is, is het verstandig om dit te bespreken met uw arts of apotheker. Niet uit angst, maar uit verantwoordelijkheid voor uw eigen gezondheid.
Want door te proberen ‘zichzelf tegen alles te beschermen’, lopen we het risico onbewust nieuwe risico’s te creëren.
Heeft u hier specifieke ervaringen mee? Wat is uw mening over het preventief slikken van omega-3? Deel uw gedachten hieronder of stuur dit artikel door naar vrienden die ook hiermee bezig zijn! Uw inbreng is waardevol.