Philip Segura

Uw rug protesteert waarschijnlijk al een tijdje wanneer u lang achter uw bureau zit. Dat is geen zwakte: na uw 40e verandert spiermassa en herstelsnelheid, en dezelfde houding die op uw 30e geen zorgen gaf, kan nu pijn veroorzaken. Gelukkig zijn er korte, praktische oefeningen en aanpassingen die echt helpen — zonder dure therapieën of … Lees verder

U bent al uw leven lang gewend om sla in een grote kom te weken of even snel onder de kraan te houden. Tijd voor een nieuw perspectief: veel gangbare gewoontes doen meer kwaad dan goed — of ze lossen het echte probleem niet op. Ik werk al jaren met keukentips en marktwinkels en geloof … Lees verder

Wist u dat u al met 30 minuten beweging per dag veel kunt winnen aan energie en flexibiliteit — zonder een duur abonnement? Na uw vijftigste veranderen spiermassa, balans en herstelvermogen, maar dat betekent niet dat u naar de sportschool móet. Met een slim, realistisch schema en weinig materiaal behoudt u kracht, voorkomt u vallen … Lees verder

Wist u dat de manier waarop uw slaapkamer is ingericht direct invloed kan hebben op hoe u slaapt? Feng shui draait niet om mystieke regels, maar om praktische ordening van ruimte en energie — en dat kan verrassend meetbaar rust geven. Als iemand die na jaren in te veel rommelige kamers toch rust vond door … Lees verder

December voelt vaak als een marathon van verplichtingen: Sinterklaas voor de kinderen, kerstborrels, cadeautjes zoeken bij de HEMA en de jaarlijkse schoonfamilie-diner. Als ervaren redacteur en vader/moeder weet ik hoe snel ‘gezellig’ verandert in ‘gejaagd’. Volgens psychologen is er echter één eenvoudige ingreep die uw stressniveau verrassend snel omlaag brengt. Het simpele principe: bepaal vooraf … Lees verder

U kijkt steeds vaker naar een woonkamer met een reusachtige Monstera in de hoek. Is het een modegril of iets diepers? De opmars van grote kamerplanten in Nederlandse huizen is geen toeval: het is een reactie op woonstijl, gezondheid en de manier waarop we leven. Als redacteur die al jaren interieurtrends volgt, zie ik een … Lees verder

U wilt uw keuken gebruiken zonder elke keer pijn te voelen als u een deksel draait of een kommetje uit de bovenkast haalt. Met artrose in handen of schouders kunnen eenvoudige taken uitmonden in frustratie — ik weet het uit eigen ervaring. Gelukkig zijn er praktische, direct toepasbare oplossingen waarmee u uw keukenkastjes zo organiseert … Lees verder

U staat in de keuken, kookt snel een omelet en vraagt zich af: kies ik gietijzer of die glimmende antiaanbakpan? Diëtisten krijgen die vraag vaker dan u denkt. Het antwoord is niet zwart-wit — het hangt af van uw gezondheid, kookstijl en onderhoudsbereidheid. Waar diëtisten op letten Diëtisten kijken vooral naar twee zaken: voedingswaarde van … Lees verder

Veel mensen doen in de winter precies hetzelfde als in zomer: water geven op vaste dagen. Dat is een uitnodiging voor problemen. Als ervaren plantenverzorger en redacteur met ruim tien jaar ervaring zie ik dagelijks verwrongen verwachtingen en verdronken potten. In dit stuk vertel ik waarom uw planten nu anders behandeld moeten worden — en … Lees verder

December is die tijd waarop uw raam stilletjes besluit een spiegel te worden. Vaak denkt u eerst aan slecht glas of slechte isolatie — maar in negen van de tien gevallen is het simpele natuurkunde. De goede nieuws: er zijn snelle, goedkope trucs om het te verminderen zonder meteen dubbel glas te vervangen. Waarom condenseert … Lees verder