Veel koppels denken dat slechte communicatie betekent: te weinig praten. Dat is niet helemaal waar. Vaak gaat het om wát u zegt en hóe u het zegt — en dat ziet u pas als de ruzies uitgekâld zijn. Als relatietherapeut vertel ik u eerlijk: kleine patronen slopen de verbinding sneller dan één grote ruzie.
De valkuilen die ik dagelijks zie
Er zijn een paar terugkerende fouten die ik keer op keer tegenkom. Herkent u ze?
- Veroordelende taal — zinnen als “jij doet nooit” of “jij begrijpt me nooit” zetten de ander meteen op de verdediging.
- Assumpties over bedoelingen — u denkt dat uw partner iets expres doet, terwijl dat vaak niet zo is.
- Chatcommunicatie als ruzieplatform — WhatsApp is geen ruimte voor emotionele nuance; berichten worden vaak kouder gelezen dan bedoeld.
- Problemen te veel willen oplossen — u springt meteen naar oplossingen zonder te luisteren naar hoe de ander zich voelt.
- Conflict vermijden — u houdt alles binnen, en kleine irritaties stapelen zich op tot een explosie.
Waarom dit zo effectief kapotmaakt
Woorden activeren emoties en herinneringen. Een kleine opmerking kan automatisch oude pijn aanraken. Als u begint met beschuldigen of aannemen, schakelt de ander over naar overlevingsmodus: luisteren stopt, verdedigen begint. Dat is biologisch — en heel moeilijk om met alleen wilskracht te veranderen.
Praktische stappen om het anders te doen
U hebt geen jaren therapie nodig om te starten. Probeer deze concrete oefeningen thuis.
- Gebruik de ‘ik-boodschap’ — in plaats van “jij bent altijd laat”, zegt u: “Ik voel me genegeerd als u te laat bent zonder te laten weten wanneer u thuiskomt”.
- Vraag naar intentie — voordat u oordeelt, vraag: “Wat bedoelde je precies?” Een simpel vraagje kan veel misverstanden voorkomen.
- Set uw chatregels — bijvoorbeeld: geen intens gesprek na 22:00, of lastige thema’s face-to-face bespreken.
- Luister met samenvatten — herhaal kort wat u hoorde: “Dus je voelt je…” Dit laat de ander weten dat u echt luistert.
- Plan een ‘kleine check-in’ — elke week 10–15 minuten om irritaties te bespreken, zonder oplossingen meteen aan te dragen.
Een voorbeeld uit de praktijk
Een stel uit Rotterdam kwam bij mij omdat ruzies altijd over geld gingen. Na drie sessies bleek het patroon: zij zei vaak ‘we moeten besparen’, hij voelde zich betutteld. Door ik-boodschappen en structurele check-ins konden ze geldzaken bespreken zonder moraalridders tegen elkaar te worden. Niet spectaculair — wel duurzaam.
Kort en krachtig
Communicatie is geen truc, het is een gewoonte. Begin klein, wees nieuwsgierig naar intentie en gebruik simpele tools zoals ik-boodschappen en wekelijkse check-ins. U hoeft niet perfect te zijn; u hoeft alleen bereid te luisteren en te veranderen.
Heeft u een herkenbaar patroon in uw relatie? Deel het hieronder — of probeer één tip deze week en kom terug vertellen wat er veranderde.