Voetpijn is geen onvermijdelijk onderdeel van ouder worden, maar het komt vaak voor — en soms verbergt het iets serieus. Veel ouderen schuiven pijn aan de kant met een opmerking over “slechte voeten”, terwijl diezelfde pijn later tot val- of infectierisico’s leidt. In dit artikel leg ik uit welke signalen u niet mag negeren, wat de meest voorkomende oorzaken zijn en wat u praktisch meteen kunt doen.
Wanneer is voetpijn zorgwekkend?
Niet elke pijn vraagt om spoedeisende hulp. Kijk vooral naar deze rode vlaggen; bij één of meer van onderstaande symptomen belt u uw huisarts of huisartsenpost:
- Plotselinge, hevige pijn zonder duidelijke oorzaak
- Zwelling, roodheid en warme huid — mogelijke infectie of jicht
- Wonden of zweren (vooral bij diabetes) die niet genezen
- Gevoelloosheid of tintelingen — zenuw- of vaatprobleem
- Onvermogen om te lopen of plotselinge instabiliteit
Veelvoorkomende oorzaken uitgelegd
Met de jaren verandert de voet: vetkussentjes slinken, gewrichten slijten en zenuwen kunnen aangetast raken. Dit zijn de meest voorkomende diagnoses bij ouderen:
- Osteoartrose: pijn en stijfheid, vaak in de grote teen of enkel
- Plantaire fasciitis: hielpijn bij de eerste stappen in de ochtend
- Neuropathie (bijv. door diabetes): branderig gevoel of gevoelloosheid
- Gicht: plotselinge, intense pijn met roodheid — meestal aan de grote teen
- Stressfracturen: vooral bij actief blijven zonder goede voetsteun
Praktische stappen die u vandaag kunt nemen
U hoeft niet meteen naar de specialist, maar deze eenvoudige maatregelen helpen pijn verminderen en voorkomen dat het erger wordt:
- Controleer uw voeten dagelijks (vooral bij diabetes): huid, nagels, vochtige plekken
- Draag steunende schoenen met brede neus en goede demping — ga naar een lokale schoenwinkel zoals VanHaren of een orthopedisch schoenmaker voor advies
- Gebruik losse over-the-counter inlegzolen of laat een podotherapeut passende zolen aanmeten
- Koelen bij zwelling, rekken bij plantaire fasciitis, en eenvoudige spierversterkende oefeningen
- Bij pijn die meer dan twee weken aanhoudt of bij de eerder genoemde rode vlaggen: maak een afspraak bij uw huisarts
Wanneer verwijst de huisarts door?
De huisarts zal eerst basisonderzoek doen: bloedtests (ontstekingswaarden, jicht), neurologisch onderzoek, en soms röntgenfoto of echo. Verwijzing naar een podotherapeut, orthopedisch chirurg of vaatchirurg volgt bij:
- Chronische functieverlies of ernstige artrose
- Niet-genezende wonden bij diabetes
- Vaatproblemen met pijn bij lopen (claudicatio)
Voorzorgsmaatregelen en leefstijl
Preventie is vaak effectiever dan genezen. Enkele praktische gewoonten die ik vaak aanbeveel:
- Blijf bewegen, maar kies voor laag-impact activiteiten (wandelen op vlakke ondergrond, zwemmen)
- Houd uw gewicht onder controle — elke kilo minder scheelt druk op de voeten
- Geknipte nagels en huidverzorging om infecties te voorkomen
- Regelmatige controles bij diabeteszorg en tandartsachtige zorg voor voeten
Ik spreek met ouderen en verzorgers die pas laat actie ondernemen — vaak uit trots of schaamte. Voeten dragen u uw hele leven; gun ze aandacht. Als u twijfelt over de ernst van uw klacht, maak een afspraak bij uw huisarts. Heeft u ervaring met voetproblemen of een tip die anderen kan helpen? Deel het hieronder — ik lees graag mee.